Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Dewasa dan Lansia

Orang dewasa dan lansia memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda karena metabolisme mulai melambat dan risiko penyakit kronis meningkat. Protein tetap penting untuk menjaga massa otot, sementara kalsium dan vitamin D mendukung kesehatan tulang. Sayuran, buah, dan biji-bijian juga penting untuk menyediakan serat dan antioksidan bagi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

Mengurangi konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh dapat membantu mencegah hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Pilihan makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat menjadi sumber lemak sehat yang baik. Orang dewasa dan lansia juga disarankan untuk membagi porsi makan menjadi beberapa kali sehari agar pencernaan tetap nyaman.

Selain itu, menjaga hidrasi tetap penting karena rasa haus pada lansia cenderung menurun. Minum air putih atau teh herbal dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga fungsi organ. Dengan pola makan sehat dan seimbang, orang dewasa dan lansia dapat meningkatkan kualitas hidup, menjaga energi, dan mencegah berbagai penyakit kronis.